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好视力从健康用眼开始
编辑:明逹控股集团—深圳市灸静智能健康科技有限公司   发布时间:2021-11-15

显示结果一

2020年,我国儿童青少年总体近视率为52.7%;其中6岁儿童为14.3%,小学生为35.6%,初中生为71.1%,高中生为80.5%。

2020年总体近视率较2019年(50.2%)上升了2.5个百分点。但与2018年的53.6%相比,仍有所下降,下降了0.9个百分点。

显示结果二

2020年各地6岁儿童近视率均超过9%,最高可达19.1%。

小学阶段近视率攀升速度较快,从小学一年级的12.9%快速上升至六年级的59.6%。平均每升高一个年级,近视率增加9.3个百分点。

显示结果三

2020年监测显示近视学生中,近10%近视学生为高度近视,而且占比随年级升高而增长,在幼儿园6岁儿童中有1.5%为高度近视,高中阶段达到了17.6%。

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三组数据反映出许多问题:孩子们眼睛近视问题严重,成年人的眼睛问题也不少,像近几年干眼症、青光眼等眼部疾病的多发,都给我们的生活造成不少影响。而哪些坏习惯是造成这一类视力问题的真凶呢?

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NO.1用眼时间过长导致视力下降


长时间近距离用眼如玩手机、打游戏等,容易出现眼酸、胀痛,引发干眼症,严重的会导致视力下降、神经衰弱和抵抗力下降等。

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NO.2距离不当导致近视


长时间近距离用眼如玩手机、打游戏等,容易出现眼酸、胀痛,引发干眼症,严重的会导致视力下降、神经衰弱和抵抗力下降等。

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NO.3用手揉眼引发眼疾病


当眼睛不舒服时,人们会下意识地用手揉。殊不知,手上的细菌最多。这些细菌会引起各种眼病,尤其红眼病等。

如今社会,面对工作,面对学习,面对生活给眼睛所带来的的伤害,我们平时居家,要怎么样注意用眼健康呢?

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在这,灸静给大家支招了: 

01

正确使用电子产品

现在电子产品是很多孩子消费的对象,同时也会影响视力。美国儿科学会对此有所指导:2岁以下孩子尽量不要接触电子产品;2—3岁孩子每天使用电子产品尽量不要超过20分钟;3—6岁孩子要控制在30分钟以内。6岁以上孩子在使用电子产品时,每隔30分钟左右,要注意眼部休息。

02

“三个一”不能忘

保证“一尺、一拳、一寸”的正确姿势,眼睛要离书本约1尺左右,身体离书桌一拳,握笔手指保持一寸。另外,孩子在写作业时,可能会因为放假贪玩,临开学时有“恶补”作业的习惯,这样也容易引起眼疲劳,不利于预防近视。

03

注意“四不要”

不要在光线暗的地方看书;

不要佩戴隐形眼镜;

不要经常滴眼药水;

不要使用劣质太阳镜;

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04

3010法则

另外小朋友或者家长们有时候会焦虑地说学校里面有很多的作业都是在电子设备上进行的,当需要长时间使用电子的设备,怎么办呢?

在使用电子设备的时候呢还是应该遵循3010法则:

在看手机等电子屏幕大概三十分钟后,建议要休息十分钟,让眼睛眺望远处,可以让眼睛得到充分的休息,也是一种很好的护眼的办法。

05

蓝光也是正常光线

有听说网络热销蓝光眼镜预防近视,其实蓝光眼镜对视力的保护或者是近视的预防并没有太大的作用,近期央视也有辟谣。

蓝光也是光线的组成部分,让孩子戴上蓝光眼镜去使用电子设备,是没有这个必要的。

06

勤做眼保健操

坚持上下午一天两次眼保健操,要注意做操前一定要先洗手。在不同的时间段尽量让孩子到阳台、窗口或者自家院子里放松远眺,接触户外自然光,每天沐浴阳光60分钟以上,减少近视的发生。

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07

严格控制孩子的用眼时间

建议看手机和电脑、看书20分钟后要休息,眺望远处6米以外的场景至少20秒钟以上。适当锻炼,可以改善干眼的症状;6岁以下的儿童由于眼球发育还不完善,建议避免使用手机等电子产品。

08

注意用眼卫生

千万不要用脏手揉眼睛,如果眼睛不舒服,先把手洗干净,然后闭上眼睛,轻轻按一按。有异物时,应先闭上眼睛,等到眼泪大量流出时,再睁开眼睛眨几下,多数情况下,泪水会将异物冲洗出来。

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此外,还有以下几点需要多注意:

睡眠:保证孩子充足的睡眠和休息,是预防孩子近视的前提。据研究显示:1—6岁孩子的睡眠的时间在12小时左右;青少年睡眠的时间不少于9小时,同时还要坚持每天1小时的体育锻炼,可以增强孩子的体质和抗病能力。

运动:让孩子多做一些户外活动,在促进血液循环时,可以帮助孩子放松眼部肌肉,对孩子视力的保护是不言而喻的。


灸静/摘镜道灸


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除了物理护眼,在吃的方面建议均衡饮食,不挑食,可以摄入一些补充富含DHA、钙、维生素A和维生素C、叶黄素和玉米黄素的食物,都能防止眼睛的功能性退变。

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其中叶黄素作为眼睛的维生素,是无法自行合成,是需要依赖体外获取。它是眼睛的生命源泉,能够吸收光谱里含有的蓝紫光,帮助眼睛的视眼膜抵御紫外线和蓝光。

而灸静蓝莓叶黄素酯,它是专为居家视力养护力,适用全家人补充眼部营养而诞生的。通过对蓝莓精华,叶黄素进行科学的合理搭配精心研制出来的,每一片小小的身材中富含了眼部所需营养,每一片都是对自己,对家人的一种关爱。

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除此之外,灸静建议居家可以使用视力天使套装,它是灸静专为居家调理视力,有效预防多种眼疾,以及近视的调理与防控,甚至是为解决眼部慢病而诞生的一款全方位视力养护套装。利用视力天使眼灸,就可以更好的帮助我们疏通眼部的经脉气血,保护眼睛和视力,可以起到养血明目的功效。

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所以,你还说不懂如何健康使用眼睛?

再说一遍,不妨采用灸静智能道灸养生疗法,让你的眼睛休息一下!

保护眼视力,从健康用眼开始!

灸升阳

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静生慧